Watts 和 Kim Morgan 的 《教练案例手册:掌握让我们陷入困境的十二个特质》( The Coach's Casebook: Mastering The Twelve Traits That Trap Us )探讨了十二种可能使客户脱轨并限制其潜力的常见特质。不出所料,这些也可能使教练的工作脱轨的特征。
这本书介绍了他们发现的 12 种不同的特质以及 38 种不同的技术,其中不同的技术可能适用于具有不同特征的不同人。这本书还提供了一些成为更好教练的提示。我只是要总结这里的特质以及书中提出的关键问题和有用的模型。
冒名顶替综合症 Impostor syndrome
共同特点:
无法内化你的成就
感觉别人对你的看法过高
将任何成功归因运气或只是在正确的时间出现在正确的地方
害怕被“发现“
感觉像个骗子
相信你得到这份工作/完成工作这一事实意味着它不会那么困难。你做某事的能力否定了它的价值。
更多关注你不能做什么,而不是重视你能做什么
如果你对自己和对朋友一样友善和慷慨,你会如何形容自己?你永远不会像你认为的那样或坏
取悦别人 People pleasing
取悦他人与消极的行为方式相关,相反则是好斗的。中间是一种自信的风格。
被动的 /挑衅的
将他人的感受和需求置于自己之上 /将自己的感受和需求置于自己之上
被摆布或利用 /使用情绪勒索(例如生闷气、沉默或威胁)为所欲为
优柔寡断 /坚持不懈,直到他们得到想要的东西,大喊大叫、恐吓和使用暴力
对请求做出下意识的“是”
回应过度道歉
对别人的感受感到内疚
你真正尊重和钦佩的人会如何处理同样的情况?
走向过度 Going to excess
通常,当某人做事过度时,他们内心会有一种情感空虚的感觉,他们正试图用其他东西来填补。这些空虚可以来自人类给予之轮的任何方面。(Privacy 隐私、autonomy & control 自主&控制、Community 社区、Attention 注意力、intimacy 亲密、status 地位、achievement 成就、meaning 意义、security 安全)。
具有强烈、强烈的独立特质的人很少能在传统的企业环境中长期工作。
其他人(与您性格不同)会如何处理您的情况?
玩世不恭 Cynicism
虽然我们对世界的控制力可能比我们想要的要少得多,但实际上我们对自己和我们的反应的控制力比我们所欣赏的要多得多。
我们的头脑会定期删除不符合我们观点的事物,并且会扭曲事件以使其适合。
尝试记录发生的好事。有意识地挑战你对事物的反应。与朋友和家人分享这些挑战,以便他们支持变革。
可以在行为层面或信念层面带来改变——行为层面的改变可能不会持续很长时间。
你什么时候决定以这种方式看世界的?
恐惧驱使Driven by Fear
讲故事可能是一种防御或烟幕弹,可以避免所需的“真实”对话。在其他时候,这可能是根深蒂固或“停滞不前”的迹象。
动机要么“朝向”他们想要的,要么“远离”他们不想要的。#
与旅程相比,您认为您对目的地的享受程度如何?
鸵鸟综合症 Ostrich Syndrome
当有人收到一些他们不想接受的反馈时,他们可能会陷入拒绝反馈的困境。如果这是关于他们作为一个人的情况,那么一种技术是 Johari 窗口方法,您从列表中选择六个您认为描述自己的词,然后让其他人也选择六个词——您输入的词和其他人回应的词进入开箱子,你放别人没放的东西在暗处,别人看得见你没放的东西在盲区。
任何人能给你的最糟糕的反馈是什么?为什么会这么糟糕?
你想成为谁?你离你想成为的人有多近?你怎样才能更多地了解自己?
完美主义 Perfectionism
工作和家庭生活相互依存,因此了解整体情况可能很有用。
完美对你意味着什么?
将您自己设定的标准降低 10% 会产生什么影响?
犯错误怎么可能不那么痛苦?
拖延 Procrastination
拖延的原因包括:
- 任务看似艰巨
- 不具备完成任务所需的知识或技能
- 缺乏时间管理技巧
- 无法确定优先级
- 害怕失败——我们本能地寻求保护自己免受失败,往往没有意识到我们正在这样做或承认后果。这允许将缺乏时间用作失败的原因,但因为您无法做到。
- 完美主义——那些表现出完美主义的人往往对自己有不切实际的高标准和期望,所以把事情分解成更小的可实现的步骤是关键。
- 缺乏自信——这会导致对许多事情过度承诺。
- 缺乏自主权——可能会延迟一项任务,以对某种情况施加某种形式的自主权和控制权。
- 写下延迟任务的所有原因。然后针对每个人提出令人信服的论据。
- 将任务分解成小的、可管理的“块”
- 告诉其他人您将要做的事情,以引入责任感和同伴压力。
- 每天安排一个现实的时间段来完成一点点。完成每个时间段后计划一个小奖励。
- 如果任务看起来难以完成,请提醒自己过去的所有成就,这样您就知道自己有能力取得成功。
你认为生活应该轻松舒适吗?
你觉得无聊无法忍受吗?
您是否发现自己在说“没有那个我活不下去”或“我就是不能忍受这个”?
你很容易感到无聊吗?
你会选择短期的快乐而不是重要的职责吗?
你是否经常感到昏昏欲睡?
你有没有感觉“被人狠狠地干了”?
您是否有开始很多事情但没有完成的历史?
表现焦虑 Performance Anxiety
如果我们过快地伸展太多,那么我们可能会走得太远。
当您回顾 10 年的时间时,您会怎么看待这一刻?
如果您的压力是 10/10,如何将其降低到 9/10?
探索你的价值观——从一个较长的列表中找出对你来说最核心的五个价值观。在每一天结束时使用一周内选择的值记录每个值:-(。使用它来识别您比其他人更充实的日子,尝试使用它作为指针以获得更多充实的日子.
你如何掌控生活?
声明——强烈同意、同意、不同意或强烈不同意
我们的社会是由少数有权势的人经营的,普通人对此无能为力。
成功取决于在正确的时间出现在正确的地点。
世界上总会有冲突,无论人们多么努力地去阻止它
投票没有意义,它不会改变任何事情。
生活中发生的一切都是注定的。
试图改变人们是浪费时间,他们将永远保持不变。
我是否努力工作对其他人如何评价我的表现没有任何影响。
领导者是天生的而不是后天培养的
运气和机会在生活中起着关键作用。
生活中发生的大部分事情都是由我们不了解也无法控制的力量控制的。