“教练当下”的定义
根据ICF,“教练当下”是一种能够充份自觉,并且与客户创造自然当下的关系,以及运用开放、弹性与自信风格的能力。它的行为定义如下:
a. 对客户保持专注、观察、同理和回应
b. 在教练过程中展现好奇心
c. 管理自己的情绪,以保持与客户同在当下
d. 在教练过程中展现信心,可以和“强烈的客户情绪”一起工作
e. 能够舒适地在未知的心理空间中工作
f. 创造并给予静默、暂停或反思的空间(与时间)
可以说,教练如水,随客户而变。Mr. Douglas Riddle 提到,做到“教练当下”有三个要素:
1.充分的觉察 (Mindfulness),保持“空性” (Empty Mind),充分觉察自己的身体、思绪、感受,保持不评断与镜子的状态。
2.不反应 (Non-Reactivity),给自己与客户空间,完全的接纳与开放
3.容许冲撞 (Permissive Attention),用好奇心,让客户与自己走上发现之旅。
第一项,对当下“充分的觉察”就是一个终身的功课,必须维持完全的专注,而且还要在一个放松的状态。
如何做?心法是是跟客户保持连接与同步的能力:要成为客户的客观的观察者,但是也要能同理客户,与他完全的在一起。没有“无我”就无法客观的观察,没有“利他”就无法同理。 要用“无我、利他”的心态,才能够做到教练当下、与客户同步,并且充分的觉察.
来自Presence-Based Coaching Model 中的当下教练模式,它含有4个步骤:
Stop:停止旧模式
Observe:观察,用全新的眼光观察客户的信念、感受、身体与客观事实.
Align Vision:连接客户的Being(存在状态)与愿景
Allow 容许放下、不行动、接纳
所有的教练能力,都与自己的内功息息相关,如果无法觉察自己,通常也无法有效的帮助他人。如何养成自己“当下觉察”的能力呢? 必须每天练习Meditation(静坐) 与 Body Scan(身体扫描)。每天至少给自己10分钟,觉察自己的呼吸、身体、感受、 声音与思绪。
以下的问题可以帮助自己觉察:
现在你身体的感觉是什么?
它在告诉你什么讯息?
你注意到自己的呼吸吗?
你的呼吸完全带入身体的每个细胞是什么感受?
你跟你的身体真正的在一起吗?
在这个当下是什么感受?